엄지제왕(본방송) 통증 특집! 아프지 않고 사는 비법 테니스공 하나면 통증을 없앤다?
테니스공 마사지: 체중의 70% 실어 발바닥을 누르듯 밀어준다
발바닥마사지
1. 다리를 앞뒤로 벌려선다
2. 체중의 70%를 실어 밀어준다
3. 엄지부터 라인파라 굴려준다
4. 호흡을 내뱉으며 굴려준다
엄지제왕(본방송)
목근육마사지
1. 목과 머리의 경계선에 공을 댄다 (헤어라인)
2. 30초~1분 후 도리도리, 그래그래 동작한다.
목근육 마사지: 누운 자세에서 머리와 목의 경계선(후두하근)에 공을 댄다

목통증 잡는 법
목과 어깨 통증
1. 경추 7번 위치에 땅콩볼을 댄다 (머리를 숙였을 때, 튀어나오는 뼈)
2. 양손으로 머리를 받쳐 올렸다 내렸다 반복한다
어깨 안쪽 근육푸는 법
어깨안쪽근육풀기
1. 날개죽지 안쪽 근육과 뼈 경계선에 공을 댄다
2. 마시고, 내쉬는 호흡으로 동작한다